Правила максимально комфортного избавления от жира.
ℹ
#ПавелБарановИнфо
⚕
Говорят, что грамотно выстроенное питание – это 70% успеха в работе над созданием красивого тела. Навряд ли данная цифра была выведена путём статистического анализа данных, собранных с людей, работающих над своей фигурой, но, в большинстве случаев, она действительно отображает реальное положение вещей. Ведь спим мы каждую ночь по несколько часов (от 3-4 до 9-10), на тренировки затрачиваем от 3-4ч до 18-21ч в неделю, а всё остальное время наша задача – соблюдать диету. Это значит съедать определённое количество определённых продуктов, не позволяя себе ни не доедать, если не хочется, ни съедать лишнее, даже если хочется очень сильно.
⬇
Как я уже говорил в предыдущем посте своей информационной рубрики, прогресс всегда требует терпения и дисциплины. И, зачастую, дело не в том, как именно выглядит ваша диета, а в том, насколько хорошо вы можете её придерживаться.
В медицине есть такое понятие, как комплаентность пациента – т.е. его приверженность назначенному лечению. И очень часто люди не добиваются прогресса в лечении тех или иных состояний только потому, что их комплаентность, мягко говоря, оставляет желать лучшего.
Так же и с диетой.
В своём телеграм-канале (t.me/sports_endocrinology) я выложил очерк (с ссылкой на оригинал исследования), в котором делается вывод, что на первом месте стоит не тип диеты, соблюдаемый тем или иным субъектом, а приверженность этого субъекта диете в целом.
⬇
Сейчас же я дам несколько советов, как сделать процесс избавления жира более комфортным, а значит и более эффективным.
⬇
1. Диета должна соответствовать вашим предпочтениям.
Итак, все диеты, независимо от их макро-состава, могут способствовать потере жира (если вы придерживаетесь дефицита калорий). Очень важно, чтобы соотношение нутриентов и продукты, из которых эти нутриенты берутся, были для вас комфортными и приносили удовольствие (или хотя бы не заставляли бы испытывать дискомфорт).
⬇
Продолжение в Instagram: https://www.instagram.com/p/B5hqalICBUt/
