6 ключей к успешной диете.
ℹ
#ПавелБарановИнфо
⚕
Успешный план питания должен базироваться на тех же принципах, на которых основаны многие другие аспекты нашей жизни: структура и порядок.
Так, например, если вы хотите быть более продуктивными в своих действиях, вы составляете для себя план (список дел) на несколько дней вперёд, и это позволяет вам выполнить несколько важных действий за достаточно короткий промежуток времени.
Если бы вы проводили каждый свой день без плана, беспорядочно приступая к выполнению тех или иных задач здесь и там, то, скорее всего, вы бы не успели охватить тот же объём задач.
Важно понимать, что, когда речь идёт о диете, то, в глобальном смысле, ситуация ничем не отличается.
То есть, если вы хотите максимально реализовать потенциал нового плана питания, лучше всего для вас будет следовать структурированному, чётко регламентированному плану.
Например, если мы говорим о похудении, то слишком много случайностей и гуляющих переменных будут мешать вашей приверженности к диете и, как следствие, потере жира.
Слишком большая вариабельность будет становиться отправной точкой таких вещей, как:
🔹Вы не знаете, какое количество ингредиентов содержится в некоторых приёмах пищи (не взвесили/взвесили в готовом виде/доверились написанным наобум цифрам в меню кафе, и т.д.);
🔹Вы покидаете дом без еды, надеясь на «авось», и, либо заходите в какое-то заведение, либо покупаете продукты по типу “grab&go” в супермаркете и съедаете их на ходу, либо терпите голод до вечера;
🔹Вы сохраняете в рационе триггерные для себя продукты (ваши любимые, с которыми вы не способны соблюдать меру), что регулярно приводит к перееданию.
⬇
Как я уже упоминал, согласно большому количеству современных исследований, степень разнообразия рациона очень убедительно коррелирует с количеством потребляемых калорий.
И, хотя в мире «интернет-фитнеса» сейчас стало очень модным говорить о том, что в питании не должно быть никаких ограничений, следует понимать, что всё это - результат действия испорченного телефона, который приводит людей в очередную крайность, обещая им сказочные результаты при полной вседозволенности.
⬇
Продолжение в Instagram: https://www.instagram.com/p/B9bf49sjlC4/
